Post by bap1231 on Nov 10, 2023 23:32:48 GMT -5
前臂指向上方。手指应向上延伸。弯曲你的手指使它们看起来像一个钩子。每个姿势必须保持秒钟。叉十字练习可以锻炼前臂的肌肉。将手掌牢固地放在桌面上。将另一只手垂直放在上面。尝试将下手的手腕和手指抬离桌面同时用上手施加压力然后放松。每只手臂重复次。球类训练另一种锻炼前臂肌肉的练习。如果你有一个小橡皮球那就太好了。
如果没有只需卷起一双袜子即可。用一只手挤压该工具保持秒钟然后释放张力。每只手需要做圈每圈次。用重量拉伸手腕正确的技术将有助于伸展前臂的屈肌。重量的重量仅取决于您 哥伦比亚手机号码列表 例如从一罐豌豆开始。如果感觉舒服可以逐渐增加重量。探索令人兴奋的世界以高达的折扣学习并获得有就业保障的现代职业。第一个月是免费的。立即选择一个项目成为广受欢迎的专家。
将重量握在手中向前伸展掌心向下。弯曲手腕并将其伸直。一种方法的持续时间为次重复。总共需要转圈。预防腕管综合症有许多预防腕管综合症的建议用手做任何事情时不要握得太紧。不要扭动手腕。工作和休息时保持手腕伸直。注意你的姿势。组织你的工作空间以避免错误的位置。工作之余要花时间休息。监测手部温度。天冷时外出时请戴上手套。
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